,,Zdrowie i sprawność fizyczna są ważne dla naszego samopoczucia i tego, jak dobrze radzimy sobie w życiu społecznym”.
Słychać historie ludzi, które kończą się słowami – ,,zacząłbym, ale brak mi motywacji”, ,,nie mam samodyscypliny”, ,,nie mam silnej woli”.
Kiedy stwierdzamy, że chcielibyśmy coś rozpocząć, ale czekamy na odpowiedni moment, który ma się pojawić w magiczny sposób, gdy czekamy aż nasz mózg ,,uaktywni” obszar ,,samodyscyplina” – myślę, że już wiesz, że taki magiczny moment nie nadejdzie, a takiego obszaru w mózgu zwyczajnie nie ma.
Co więc sprawia, że osoby, które ćwiczą/rehabilitują się, robią to latami? Utrzymują regularność i rutynę?
Patrząc na kogoś kto konsekwentnie angażuje się w jakieś działanie, aby osiągnąć zamierzone cele – mimo tego, że czasami nie ma na to ochoty można się zastanawiać jak tego dokonuje?
Opowiedz jest prosta – po prostu działa, początkowo sytuacja ,,zmusza go” do podjęcia działania nie biorąc pod uwagę tego jak się czuje. Z czasem ta aktywność przeradza się w nawyk, wtedy pojawia się poczucie samodyscypliny/silnej woli.
Proces rehabilitacji rządzi się swoimi prawami, zaczynając warto jest stawiać sobie cele, które nie będą bardzo odległe.
Na pewno na naszej drodze będą stawać wyzwania, które będą chciały żebyśmy z tej wyznaczonej drogi zeszli, może pojawić się wtedy zwątpienie i chwilowa rezygnacja, ale kierując się swoimi wartościami będzie ,,łatwiej” zaczynać znowu i znowu, a gdy uznasz, że chcesz coś zmienić – to śmiało.
Na początku małe sukcesy mogą być frustrujące i rozczarowujące, ale to dzięki nim odzyskanie kontroli nad własnym życiem będzie możliwe. Podsumowując: motywacja wewnętrzna jest kluczowa, ale motywacja zewnętrzna (w tym wsparcie rodziny, przyjaciół i środowiska dodatkowo wzmacnia pozytywne efekty rehabilitacji). Warto korzystać z tego wsparcia i nie bać się prosić o pomoc, gdy jej potrzebujemy.
,,Bywają takie zwycięstwa, których świetność bierze się z tego, że wiedzą o nich tylko ci, którzy je odnieśli”.
Góźdź, J. (2025). Motywacja w nauczaniu–co mówi teoria i wyniki badań?. Przegląd Pedagogiczny, (2), 255-269.
Harris Russ – Zdrowa pewność siebie. Rozwiń ją dzięki technikom terapii akceptacji i zaangażowania oraz praktykom uważności.
Wołpiuk-Ochocińska, A. (2026). Kształtowanie ciała, kształtowanie umysłu: samoocena ciała i emocje w treningu siłowym. Przegląd Psychologiczny, 69(1), 21-34.
